營養新食代 邁向健康一起來
營養是生命的基石,每天的飲食健康是健康老化、活躍老化的關鍵,隨著高齡化社會來臨,如何保持身體健康,過著健康快樂的生活是許多人的期望,我們身體的熱量來自六大類食物,但是依據性別與生活型態的不同,所需要的熱量也會不同。安南區衛生所將於112年3月6日(星期一)上午10點到11點在和順基督長老教會辦理『營養新食代~長者均衡飲食課程』活動,邀請社區長者一起來學習。
為了讓社區民眾能獲得正確健康生活識能及養成健康的生活型態,當天特別邀請營養師來授課,課程中以買菜遊戲搭配我的餐盤,增加年長者均衡攝取六大類飲食均衡的觀念。輕鬆吃未精製全穀雜糧,每日主食應有1/3以上屬於未精製全穀雜糧,這樣可以攝取到更多膳食纖維、維生素,能增進身體健康,減少慢性病發生風險~課程中會介紹生活中有哪些常見未精製的全穀雜糧食物,只要外食或買菜的時候多加留意,增加挑選就可以讓餐點更豐盛、更營養!
隨著醫療照護品質進步,國人平均餘命的增加,老年人口也隨之成長,因此國民健康署極加上宣導規律運動,成人應每周運動5天以上,每天累積30分鐘。長期付諸實行,除了可降低疾病發生,也可使您的健康生活品質大大提升!