參與衛生局〈所〉舉辦「社區健走種子志工」培訓，,才讓我深深明白 , 健走運動的好處多多，活動過程很豐富也學到正確健走方法，健走口訣：「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走。」說實在運動就像在健康銀行存錢，每天幫自己存錢，定期定額存錢。能量儲存夠了年老健康才有保固。「腳是人體第二顆心臟」，所以多走路可增加血液循環和肌肉強度。

健走的好處，大約可以歸納為『塑身』與『健康』兩方面。而健走這『藥方』雖然看似最平凡的，但是往往是最安全、有效、又最經濟方便，而且有最不凡的效果。如果每天服用，可以減少 20％罹患乳癌、30％罹患心臟病、50％罹患糖尿病的機會，可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要可增進自尊、自信與樂觀，讓人感覺很好。

因此，每天晚飯後，大約晚上 8 點左右，成了我服用此『藥方』最快樂時光，換上輕鬆的衣服和布鞋，往住家附近的小公園走去。起初家人還擔心夜晚是否安全，沒想到此時的小公園竟是這麼熱鬧，原來有這麼多熱愛運動的鄰人，有跳健康操的民眾、使用運動器材的的人，繞著小公園外圍行走或慢跑的人；有兩人結伴同行的，狀似夫妻或母子亦或情侶，像我這樣自由自在的「獨行客」也不少。

以前的我常以『忙』沒時間做藉口，不願意活動。飲食習慣沒改，有時三餐又加點心，體重直線上升，不動的身材悄悄走樣。俗話說『十個胖子九個懶』，一點都沒錯，我就是最好例子。胖了沒漂亮衣服穿，愈活愈覺得沒自信，也嘗試各式各樣的減肥方式，花錢受折騰，卻一點不見效，最終還是回到最不凡的健走運動。一年多下來體重由 70 公斤到現在的 65 公斤，原本長期困擾我許久的過敏鼻炎及心肺功能還有腳力不太好的我，卻有如發現新大陸般意外改善很多。

家人也因為我持續運用『健走』這藥方，解決了我『塑身』與『健康』兩問題，給我百分之百支持。因此我發覺我的幸福就從『健走』開始。所以人要給自己希望，只要你願意走動，就有驚人的效果，期盼大家願意相信『活動、活動，要活就要動！』的力量，在此呼籲大家一起出來運動吧！